Kolesterol

Kelebihan berat badan meningkatkan produksi lemak dan trigliserida, sehingga menurunkan berat badan saja sudah cukup membantu menurunkan kolesterol.

Pelajari jenis minyak yang aman dan yang sebaiknya dibatasi agar minyak goreng tidak menaikkan kolesterol berlebih.

Ketahui jenis makanan laut yang tinggi kolesterol dan yang justru membantu menurunkan kadar lemak darah.

Gula berlebih yang tidak terpakai diubah tubuh menjadi lemak trigliserida, sehingga menaikkan kolesterol jahat dan menurunkan kolesterol pelindung.

Orang sehat aman makan telur hingga 1 butir telur sehari, namun penderita kolesterol tinggi sebaiknya membatasi maksimal 3–4 butir per minggu.

Lemak trans terbentuk dari minyak nabati yang dipadatkan, menaikkan kolesterol jahat sekaligus menurunkan kolesterol pelindung tubuh.

Lemak jenuh banyak terdapat pada daging berlemak, kulit hewan, mentega, santan kental dan minyak sawit berlebih yang menaikkan kolesterol jahat.

Makanan berkolesterol tinggi antara lain jeroan, kuning telur, udang, daging berlemak, kulit ayam, mentega dan gorengan berlebih.

Pahami seberapa besar pengaruh kolesterol keturunan dan langkah pencegahan yang harus dilakukan sejak muda.

Ketahui alasan mengapa kolesterol usia berkaitan erat serta cara menjaga kadar tetap aman meski bertambah tua.