Maag

Maag pada anak disebabkan sering jajan makanan pedas/asam, telat makan, minum es setelah makan dan menahan lapar terlalu lama.

Tidur setelah makan membuat asam lambung mudah naik karena tidak ada gravitasi menahannya; berikan jeda minimal 2–3 jam sebelum berbaring.

mencegah maag: aman jika makan sahur makanan bergizi dan tahan lama, berbuka tidak langsung makan berat, hindari gorengan dan minum air secukupnya secara bertahap.

Jahe untuk maag efektif meredakan mual dan kembung; rebus irisan tipis dengan air secukupnya, jangan tambahkan terlalu banyak jahe agar tidak pedas.

Olahraga untuk maag yang dianjurkan adalah jalan santai, peregangan atau berenang ringan; hindari olahraga berat segera setelah makan atau saat perut terasa sakit.

Posisi tidur terbaik adalah kepala lebih tinggi, miring ke kiri dan jangan tidur sebelum 2–3 jam setelah makan agar asam tidak naik.

Hubungan stres dengan maag berkaitan erat karena saat tegang tubuh memproduksi asam lambung lebih banyak dan mengubah gerak usus, sehingga peradangan mudah kambuh.

Minuman aman antara lain air putih, teh manis hangat, susu rendah lemak, air jahe encer; hindari kopi, teh pekat, soda, alkohol dan jus buah asam.

Makan teratur dilakukan dengan jadwal tetap setiap 3–4 jam sekali, porsi sedang, kunyah halus, jangan langsung tidur setelah makan.

Makanan aman bagi penderita maag meliputi bubur, nasi tim, sayur direbus, daging tanpa lemak, pisang, pepaya, roti tawar dan susu rendah lemak.