Info Sehat Keluarga Informasi Kesehatan Keluarga

Pahami mekanisme bagaimana kolesterol jantung saling berkaitan dan cara mencegah penyumbatan pembuluh darah.

Bahaya kolesterol menumpuk di dinding pembuluh darah, menyempitkan aliran darah, hingga memicu serangan jantung, stroke dan gangguan peredaran ke kaki.

Gejala kolesterol jarang terasa di awal; baru muncul keluhan berupa sering pegal di leher, sakit kepala, cepat lelah atau benjolan lemak di kulit.

Kurang gerak membuat lemak tidak terbakar, sehingga kolesterol jahat naik dan kolesterol pelindung pembuluh darah justru turun.

Merokok merusak dinding pembuluh darah dan menurunkan kolesterol pelindung, sehingga kolesterol jahat lebih mudah menempel dan menyumbat aliran darah.

Kelebihan berat badan meningkatkan produksi lemak dan trigliserida, sehingga menurunkan berat badan saja sudah cukup membantu menurunkan kolesterol.

Pelajari jenis minyak yang aman dan yang sebaiknya dibatasi agar minyak goreng tidak menaikkan kolesterol berlebih.

Ketahui jenis makanan laut yang tinggi kolesterol dan yang justru membantu menurunkan kadar lemak darah.

Gula berlebih yang tidak terpakai diubah tubuh menjadi lemak trigliserida, sehingga menaikkan kolesterol jahat dan menurunkan kolesterol pelindung.

Orang sehat aman makan telur hingga 1 butir telur sehari, namun penderita kolesterol tinggi sebaiknya membatasi maksimal 3–4 butir per minggu.

Lemak trans terbentuk dari minyak nabati yang dipadatkan, menaikkan kolesterol jahat sekaligus menurunkan kolesterol pelindung tubuh.

Lemak jenuh banyak terdapat pada daging berlemak, kulit hewan, mentega, santan kental dan minyak sawit berlebih yang menaikkan kolesterol jahat.

Makanan berkolesterol tinggi antara lain jeroan, kuning telur, udang, daging berlemak, kulit ayam, mentega dan gorengan berlebih.

Pahami seberapa besar pengaruh kolesterol keturunan dan langkah pencegahan yang harus dilakukan sejak muda.

Ketahui alasan mengapa kolesterol usia berkaitan erat serta cara menjaga kadar tetap aman meski bertambah tua.