Info Sehat Keluarga Informasi Kesehatan Keluarga

Obat kolesterol alami antara lain ikan laut berlemak, oat, kacang-kacangan, bawang putih, alpukat, teh hijau serta buah dan sayur berserat tinggi.

Angka kolesterol total di bawah 200 mg/dL aman, 200–239 mg/dL batas tinggi, dan di atas 240 mg/dL tergolong tinggi berbahaya.

Kolesterol pada orang muda disebabkan pola makan berlemak jenuh, kurang gerak, berat badan berlebih dan faktor keturunan yang muncul sejak muda.

Turun kolesterol tanpa obat memerlukan konsisten makan serat, olahraga cukup, hindari lemak jenuh dan jaga berat badan minimal 3–6 bulan.

Kolesterol menumpuk dan mengeraskan dinding pembuluh darah, sehingga kolesterol dan hipertensi naik bersamaan dan memperberat beban kerja jantung.

Kelompok risiko yang wajib rutin periksa meliputi usia di atas 35–40 tahun, punya riwayat keluarga, gemuk, tekanan darah tinggi atau sering makan berlemak.

Periksa kolesterol dilakukan dengan mengambil sampel darah, sebaiknya puasa selama 9–12 jam sebelumnya agar hasil angka lebih akurat dan lengkap.

Benjolan lemak berupa gumpalan lemak kekuningan yang menonjol di kulit kelopak mata, siku atau lutut menandakan kadar lemak darah sangat tinggi.

Pahami mekanisme bagaimana kolesterol jantung saling berkaitan dan cara mencegah penyumbatan pembuluh darah.

Bahaya kolesterol menumpuk di dinding pembuluh darah, menyempitkan aliran darah, hingga memicu serangan jantung, stroke dan gangguan peredaran ke kaki.

Gejala kolesterol jarang terasa di awal; baru muncul keluhan berupa sering pegal di leher, sakit kepala, cepat lelah atau benjolan lemak di kulit.

Kurang gerak membuat lemak tidak terbakar, sehingga kolesterol jahat naik dan kolesterol pelindung pembuluh darah justru turun.

Merokok merusak dinding pembuluh darah dan menurunkan kolesterol pelindung, sehingga kolesterol jahat lebih mudah menempel dan menyumbat aliran darah.

Kelebihan berat badan meningkatkan produksi lemak dan trigliserida, sehingga menurunkan berat badan saja sudah cukup membantu menurunkan kolesterol.

Pelajari jenis minyak yang aman dan yang sebaiknya dibatasi agar minyak goreng tidak menaikkan kolesterol berlebih.